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LES BAINS DE FORÊT
"SHINRIN YOKU"
Entreprises

Photo : Sonia Garofalo

En quoi consiste un bain de forêt ? 
Et pourquoi faudrait-il que les dirigeants d’entreprises offrent  des bains de forêt  à leurs employés ?
 


La sylvothérapie (bains de forêt) est une pratique guidée qui en cela, se différencie d'une simple sortie en forêt.

 

Elle consiste à s'immerger dans la forêt, en principe par n'importe quel temps, ouvrir ses sens et simplement marcher, se poser, respirer, toucher, humer l'air... retrouver des sensations et un espace qui permettent un ressourcement complet, avec peu de moyens financiers et techniques.  

Pratiqués régulièrement ( 45 min 1 x par semaine au minimum) ,

 les bains permettent principalement :

  • De sortir du cadre habituel (professionnel, privé, familial)

  • De renforcer les liens de confiance (par exemple entre les membres d’une équipe)

  • D’améliorer les fonctions cognitives : mémoire, perception, attention/concentration…

  • De mobiliser et favoriser la capacité créative

  • De diminuer le stress en réduisant significativement le niveau des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline

  • De renforcer et stimuler le système immunitaire

  • D’abaisser le rythme cardiaque et la tension artérielle

  • D’améliorer les états anxieux et dépressifs 

  • D’agir favorablement sur l’insomnie

  • ...

 

Au Japon, les bienfaits du shinrin-yoku sont prouvés scientifiquement. Ils sont prônés par le milieu médical et reconnus par l'état et sont également encouragés par les milieux professionnels qui considèrent cette activité, comme pratique préventive afin que les humains préservent leur bonne santé, psychique et physique. 

 

Le contexte de vie actuel, nous montre à quel point il est devenu difficile de se ressourcer, de trouver un équilibre entre la vie professionnelle et privée.

 

Stress, anxiété, dépression, perte de sens,  maladie, absentéisme, burnout sont à l’ordre du jour. Tout ceci a un coût humain et financier qu’il convient de prendre en compte, en particulier dans toutes les entreprises actuellement touchées par la situation sanitaire, et également dans toutes les strates de vie des employés (familiale, environnementale, financière, médicale, etc).

Les entreprises doivent affronter ce changement de paradigme en devenant proactives dans le domaine de la prévention et de la santé.  Elles doivent manifester leur intérêt et leur engagement pour l’environnement et pour les humains qui dédient 75 à 80 % de leur vie à leurs objectifs professionnels. 

 

Il est devenu indispensable et urgent qu’elles encouragent leurs employés et aménagent, sur leur temps de travail ou durant les pauses, des activités dans la nature pour se relaxer, respirer et bouger. 

En fin de compte, les entreprises d’aujourd’hui savent qu’elles ont un rôle à jouer dans l’éducation à la santé et à l’environnement, et elles savent aussi que des employés en bonne santé sont des employés heureux et que des employés heureux produisent le meilleur travail.

Ce projet est un petit pas vers la responsabilisation et la sensibilisation à une vie meilleure, basée sur la santé physique, psychique, le respect de soi, de l’autre et de la nature. Il n’est pas une baguette magique, mais un outil simple et facile à mettre en place avec un maximum de bénéfices. 

C’est un projet simple, novateur, peu coûteux et écologique, à développement durable, orienté vers la santé physique et mentale des personnes (employés, membres d'une même équipe, membres de direction...).

Remarques 

Chaque entreprise ayant une situation géographique et une organisation propre, je propose, après analyse, une offre personnalisée en tenant compte des contraintes temporelles, géographiques et pratiques.

Les bains de forêt sont proposés de façon régulière, afin que leurs bienfaits puissent être mesurés. Cependant, il est possible de proposer des bains pour une sortie particulière ou insolite, hors-cadre, au vert, team-building, etc.

 

En cas de tempête ou de temps trop froid, une activité de remplacement peut être proposée : les bains sonores ; ils se pratiquent dans une salle à même le sol sur des tapis de yoga ou/et de sport. Chaque participant est invité à se détendre avec la respiration et ensuite à se laisser porter par les sons et les vibrations.

 

Offres possibles de "Shinrin-Yoku"

Chaque semaine 1 x ou à quinzaine durant la pause de midi ou à un autre moment,  à décider selon l'organisation de l'entreprise

Par saisons (été, hiver, automne, printemps)

(fréquence hebdomadaire ou à quinzaine)

Série de 3, 5 ou 7 bains 

Occasions spéciales (sorties annuelles, anniversaires, fêtes d'entreprises, jubilaires, etc...)

Séance "Découverte"; 1x 

 

Série "Collaboration-Coopération - Ressourcement " 

le nombre de séances est à définir avec l'entreprise 

Série  personnalisée selon votre demande et les besoins de vos équipes

Je vous renseigne volontiers du contenus des offres, n'hésitez pas à me contacter. 

Tarifs

Frs. 200.-/heure / prix pour une activité hebdomadaire régulière annuelle 
Frs. 250.-/heure / prix pour les offres en série et offres plus épisodiques

 

Frais de déplacement en sus.

 

 Quelques liens et vidéos

https://www.css.ch/fr/clients-prives/ma-sante/sante-psychique/relaxation/bain-de-foret.html


https://youtu.be/Dq6zp4Ikgsk


https://www.sensetsante.fr/se-reconnecter-arbres-bienfaits-de-sylvotherapie/


Bibliographie 


« La vie secrète des arbres », Peter Wholleben Editions, Les Arènes
« Un bain de foret », Eric Brisbare Editions, Marabout
« La sylvothérapie » de l’arbre médicinal à la forêt thérapeutique ; Stéphane Boistard ; Editions Terran
« Ces arbres qui nous veulent du bien », Laurence Monce, Editions Dunod

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